Nousa
العضو المميز
عدد الرسائل : 2022
العمل/الترفيه : Student at university / قراءة القصص والشعر والرسم والأشغال اليدوية.....
المزاج : always diffirent
نقاط : 8189
الشهرة : 9
تاريخ التسجيل : 06/11/2008
بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
    (0/0)
 | موضوع: تعرف على حالتك الرياضية من خلال 15 سؤال  الأحد 11 أبريل - 5:17 | |
| أصدرت نقابة
المهن الرياضية استمارة جمع بيانات أولية عن الحالة الصحية الرياضية
للجميع بغرض التعرف على بعض البيانات التى ستعاون فى التعريف بالحالة
الصحية الرياضية الخاصة بمن يملأ الاستمارة وبصورة أولية تساعد على وضع
برنامج رياضى يناسبه.. اشتملت الاستمارة على 15 سؤالا يتم الإجابة عليها
بنعم أو لا وهى:
1- هل تشعر بأنك فى صحة جيدة بوجه عام؟
2- هل تتناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة؟
3- هل تحرص على تناول الإفطار يوميا؟
4- هل تنام يوميا من 8:7 ساعات؟
5- هل أنت غير مدخن؟
6- هل تشعر بأنك إنسان هادئ الطبع؟
7- هل تعتقد بأن طبيعة عملك تدعو للهدوء؟
8- هل تتناول الطعام بحساب؟
9- هل وزنك فى المعدل الطبيعى (الوزن الطبيعى= الطول-100)؟
10- هل ضغط الدم لديك طبيعى؟
11- هل تمارس النشاط الرياضى يوميا وبانتظام ولمدة من 30:15
دقيقة؟
12- هل تشعر بعدم الإرهاق بعد الانتهاء من العمل؟
13- هل تشعر بعدم الإرهاق عند استخدام المواصلات فى الذهاب
والعودة من العمل؟
14- هل لديك وقت تمارس فيه أنشطة حرة بمحض اختيارك؟
15- هل تخطط بانتظام لبرامج ترويحية خلال الأجازة
الأسبوعية؟
من خلال الإجابة على هذه الأسئلة
يمكنك التعرف على حالتك الصحية كالتالى:
- فى حالة الإجابة على كل الأسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية
رياضية مطمئنة، وعليك أن تبدأ بالتعاون مع الأخصائي الرياضى البرنامج
المناسب للحفاظ على صحتك الرياضية والتقدم بها.
- فى حالة الإجابة على عشرة أسئلة فقط بنعم فأنت فى حالة
صحية رياضية من المستوى المتوسط حيث يوجد لديك ما يسمح بانخفاض مستوى الصحة
الرياضية فى حالة استمرار ذلك، وعليك بالتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية
للتعرف على البرنامج الذى يناسب حالتك بعد إجراء الكشف الطبى الدورى.
- فى حالة الإجابة على أقل من عشرة أسئلة بنعم فأنت فى حالة
صحية رياضية من المستوى تحت المتوسط ويجب إجراء الفحص الطبى الدورى
للاطمئنان والتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية فى تنفيذ توجيهات الطبيب، ثم
وضع برنامج متوازن بين العمل والراحة والغذاء وتحديد البرنامج الرياضى
المناسب لك. | |
|
sala7
المدير
عدد الرسائل : 13062
العمل/الترفيه : معلم لغة عربية ، كتابة وقراءة
نقاط : 32980
الشهرة : 6
تاريخ التسجيل : 07/05/2008
بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
(0/0)
| | موضوع: رد: تعرف على حالتك الرياضية من خلال 15 سؤال الأحد 11 أبريل - 5:30 | |
| بعدين راح اجاوب الان تعباان
بدي انام _________________ تحياتي:
العقول الكبيرة تبحث عن الأفكار..
والعقول المتفتحة تناقش الأحداث..
والعقول الصغيرة تتطفل على شؤون الناس..
مدونة /http://walisala7.wordpress.com/ | |
|
