دوالي الساقين
هي حالةشائعة
فهي العروق الزرقاء البارزة التي نراها تحت الجلد في الساق و تظهر صماماتالأوردة
كالعقد في هذه العروق. و قد يشعر مريض دوالي الساقين بالإحساس بالألم فيالساق
و الثقل و يمكن أن يحدث بعض التورم في الكاحل و القدم بالإضافة إلى أنالدوالي
تسئ للشكل الجمالي للساق.
و يجب ملاحظة أن الدوالي
عرضة للزيادة مع مرورالوقت لذا يجب أن نعمل جاهدين على
منع تطورها.أسباب
حدوثالدوالي:1. تزيد فرصة حدوث الدوالي مع التقدم
في السن حيثيحدث ضعف لجدران الأوردة نتيجة خلل
في بعض البروتينيات الهامة المكونة له وهي بروتين الكولاجين ( الذي يعطيها
القوة ) و بروتين الاليستينالذي يعطيها المرونة.2. العامل الوراثي يزيد من فرصة حدوث الدوالي.3. تحدثالدوالي في الأشخاص الذين يقفون
لفترات طويلة أثناء اليوم و خاصة الذين يقفون بدونحركة
و يعتبر السيدات من المعرضين بنسبة أكبر لدوالي الساقين (
الضعف
تقريبا ) أكثر من الرجال.4. السمنة من الأشياءالتي
تجعل الشخص عرضة لحدوث الدوالي.5. يمكن أن تحدث الدوالي أثناء الحمل نتيجةضغط
الرحم على أوعية الحوض.6. ارتداء الكورسيه ( المشد ) و الملابس الضيقة خاصةعند
البطن و الحوض الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية بالحوض مؤديا إلي صعوبةصعود الدم من الساقين في اتجاه القلب
مسبباالدوالي.7. و يمكن أن تحدث مع أورام البطن و الحوض التي تضغط علىالأوعية.كيف
تحدث الدوالي:صمامات
الأوردة عبارة عن صمامات تسمح بمرورالدم
في اتجاه واحد و هو رجوع الدم لأعلى في اتجاه القلب ثم تغلق لمنع رجوعهثانية.
ضعف صمامات الأوردة و
المسؤولة عن منع رجوع الدم بعد صعوده يؤدي لزيادة الضغط في الجزء الذي يليه من
الوريد مما يسبب شد و تمدد هذا الجزء مؤديا إلى الدوالي ، و هذا يسبب أيضا زيادة
الضغط على الصمام الذي يليه للأسفل مما ينتج عنه ضعفه أيضا و هكذا. و بالتالي فعلى
العضلات ( المضخة العضلية ) أن ترفع هذا العمود من الدم لأعلى بدلا من أن ترفعه من
صمام للآخر مما يصعب ذلك
منع الدوالي و علاجها:
1. مارس التمرينات باستمرار
فهي تحافظ على
النغمة العضلية لعضلات الساقين و بالتالي تحسن من وظيفة المضخة العضلية و هي ضغط العضلات على جدران الأوردة
لتعمل على صعود عمودالدم في الوريد لأعلى في اتجاه القلب و منع تراكمه في الساقين
مسببا الدوالي أو جعل حالتها أكثر سوء .و تساعد التمرينات أيضا على تحسين الدورة
الدموية و تحميك من زيادة الوزن
تناول طعام قليل الدهون و
الملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي.
حرك قدميك باستمرار خاصة
أثناء الجلوس الطويل (يمكنك
مد الساقين و عمل التمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين.
امتنع عن التدخين فهو يرفع
ضغط الدم و بالتالييفاقم من سوء حالة الدوالي.
حاول
دائما أن يكون المشيبديلا للوقوف حتى لو كان المشي في
نفس المكان.ينصح
الجنود الذينيضطرون إلى الوقوف طويلا بأن يقبضوا
عضلات السمانة ثم يرخوها و هذا يساعد على منعتراكم
الدم بالساقين و يمكن لمرضي الدوالي أن يتبعوا هذه الفكرة الجيدة إذا اضطرواللوقوف
ثابتين لفترة طويلة و خاصة في الجو الحار حيث تكون الأوعية متمددةأكثر.
رفع الساق في وضع أفقي كلما
أمكن ذلك أثناءاليوم.
ارتداء الجورب الطبي المانع
للدوالي و هو جوربضاغط يمكن أن يكون تحت الركبة أو
إلى الفخذ و هو يضغط على الأوردة لمنع تراكمالدورة
الدموية بها و يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم فبل النزول من السريرقبل
أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أنترتديه
في أي وقت و لكن بعد أن ترقد على السرير رافعا ساقيك على الحائط أو علىوسادات
لدقائق لتساعد في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين.أديتمرينات
البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين كالمشي و الجري على جهاز الجري وهكذافأداء
تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين يؤدي إلى انتقال الدم ومنعتراكمه
بالساقين بعد التمرين. تأكد بعد أن تقوم بالتمرينات أن تنتهي بالتوقفالتدريجي
(التبريد) لشدة التمرين و ليس التوقف المفاجئ حتى لا يكون هناك صعوبة فيرجوع
الدم للقلب و تراكمه في الساقين مؤديا لزيادة الدوالي. ثم أدي بعض تمريناتالإطالة
لعضلات الساقين.
و يفضل رفع الساقين أعلى منمستوي
القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم و خاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعدالتمرين
و يكون ذلك برفع الساقين على الحائط و إذا كان ذلك غير ممكن يمكن رفعهماعلى
مجموعه من الوسادات حيث يساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب ومنع
تراكمه بالساقين.
_________________
تحياتي:
العقول الكبيرة تبحث عن الأفكار..
والعقول المتفتحة تناقش الأحداث..
والعقول الصغيرة تتطفل على شؤون الناس..
مدونة /http://walisala7.wordpress.com/
أمس في 11:59 من طرف رضا البطاوى
