أهلا وسهلا بك

في بيت شباب فلسطين الثقافي

نتائج توجيهي يوم الاحد...أسرة' بيت شباب فلسطين الثقافي تتمني لكافة الطلاب النجاح والتوفيق

البيت بيتك وفلسطين بيتك

وبشرفنا تسجيلك
أهلا وسهلا بك

في بيت شباب فلسطين الثقافي

نتائج توجيهي يوم الاحد...أسرة' بيت شباب فلسطين الثقافي تتمني لكافة الطلاب النجاح والتوفيق

البيت بيتك وفلسطين بيتك

وبشرفنا تسجيلك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بيت شباب فلسطين الثقافي ...يرحب بكم ...اهلا وسهلا
مكتبة الصور
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty
المواضيع الأخيرة
» نظرات فى مقال رد علي مذهب أهل السنة ؟
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeأمس في 11:33 من طرف رضا البطاوى

» القربان في القرآن
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 11:38 من طرف رضا البطاوى

» نظرات فى مقال هل كان علي مع النبي (ص) في المعراج ؟
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالثلاثاء 8 أكتوبر - 11:57 من طرف رضا البطاوى

» قراءة في بحث هل المسيح الدجال هو السامري ؟
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالإثنين 7 أكتوبر - 11:45 من طرف رضا البطاوى

» نظرات فى بحث حول الشيطان
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالأحد 6 أكتوبر - 12:09 من طرف رضا البطاوى

» قراءة فى مقال مطالبة الزهراء لأبي بكر بفدك
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالسبت 5 أكتوبر - 12:08 من طرف رضا البطاوى

» قراءة فى مقال النهى عن لبس السواد
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالجمعة 4 أكتوبر - 12:30 من طرف رضا البطاوى

» قراءة فى كتاب القوامة
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالخميس 3 أكتوبر - 11:42 من طرف رضا البطاوى

» قراءة فى خطبة محبة الله عز وجل
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالأربعاء 2 أكتوبر - 11:31 من طرف رضا البطاوى

تابعونا غلى تويتر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الأولى الانتفاضة لبيد اقوال الحرب غافر الحكمة اخترع والغباء كتاب ملخص تفسير التوبة شهداء سورة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
sala7
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_rcapكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Voting_barكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_lcap 
رضا البطاوى
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_rcapكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Voting_barكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_lcap 
خرج ولم يعد
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_rcapكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Voting_barكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_lcap 
rose
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_rcapكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Voting_barكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_lcap 
أحلى عيون
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_rcapكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Voting_barكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_lcap 
البرنسيسة
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_rcapكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Voting_barكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_lcap 
Nousa
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_rcapكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Voting_barكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_lcap 
اميـــ في زمن غدارـــرة
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_rcapكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Voting_barكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_lcap 
ملكة الاحساس
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_rcapكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Voting_barكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_lcap 
لحن المطر
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_rcapكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Voting_barكيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Vote_lcap 
عدد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.


 

 كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟

اذهب الى الأسفل 
+3
أحلى عيون
sala7
مراد علم دار
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مراد علم دار

مراد علم دار


ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 1188
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : بطل عكر جدا قريب الى متقلب صار رايق وقمة الروقان
نقاط : 7292
الشهرة : 10
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Left_bar_bleue0/0كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty_bar_bleue  (0/0)

كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالإثنين 20 يوليو - 5:31

فبإمكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات، وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.

وإليكِ آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء الى عمليات التجميل.

1- تنفسي ببطء وبعمق
التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية
وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ
مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.

ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)
وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هي التي تتمدد وليس صدرك.

2- احصلي على قدر كاف من النوم
عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يزيد من قوة جها المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.
وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

3- قومي برؤية نفسك شابة
ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنتِ ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.
اما اذا نظرتِ الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

4- تناولي انزيم Q10
الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم Q10 يقل كلما تقدم بنا العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان Q10 مصدر رائع للطاقة.
وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60 ملغ من مادة Q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وQ10 متوفر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.

5- ضعي مرطبا واقيا م الشمس

80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.

6- احذري الضغوط النفسية
الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،
وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون

يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني A وE

8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل
النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة ف الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.

9- لا تفقدي وزنا بسرعة
فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.
فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.

10- أكثري من أكل السمك














تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.

11- احذري الجزيئات الحرة
تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها.
لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فإنها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة
وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.

12- اصعدي السلم

صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا
(كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).

13- تأملي

التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب.
اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.

14- قومي بمساج منتظم














المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.

15- لا تنسي وجبة الافطار
الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة،شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة.
تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.

16- نظفي أسنانك جيدا

تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك،لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.

17- اتصلي بصديقة














حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا.
فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول،ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم.
فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.

18- اضحكي للحياة

اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي، وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض، لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.

19- حافظي على الرياضة

انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.

20- تناولي السلطة متعددة الألوان

اخلطي في سلطتك ما استطعتِ من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات
ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة
التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونظارتك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sala7
المدير
المدير
sala7


ذكر
الحمل
عدد الرسائل : 13062
العمل/الترفيه : معلم لغة عربية ، كتابة وقراءة
نقاط : 32936
الشهرة : 6
تاريخ التسجيل : 07/05/2008

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Left_bar_bleue0/0كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty_bar_bleue  (0/0)

كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالأربعاء 5 أغسطس - 5:12

كبير يا عم والله يا ناس مراااد خبرة

_________________
تحياتي:


العقول الكبيرة تبحث عن الأفكار..

والعقول المتفتحة تناقش الأحداث..

والعقول الصغيرة تتطفل على شؤون الناس..


مدونة /http://walisala7.wordpress.com/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://salah.d3wa.com
أحلى عيون
العضو المميز
العضو المميز
أحلى عيون


انثى
السرطان
عدد الرسائل : 2501
العمل/الترفيه : مدقق املآئي ورا الاعضاء هع
المزاج : كلو بيروح مع الغسيل
نقاط : 8370
الشهرة : 6
تاريخ التسجيل : 24/09/2008

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Left_bar_bleue0/0كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty_bar_bleue  (0/0)

كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالأربعاء 5 أغسطس - 15:08

ههههههههههههههههههه حلوه خبره



تسلم اناملك مراد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Nousa
العضو المميز
العضو المميز



انثى
الثور
عدد الرسائل : 2022
العمل/الترفيه : Student at university / قراءة القصص والشعر والرسم والأشغال اليدوية.....
المزاج : always diffirent
نقاط : 8145
الشهرة : 9
تاريخ التسجيل : 06/11/2008

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Left_bar_bleue0/0كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty_bar_bleue  (0/0)

كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالأربعاء 5 أغسطس - 22:41

مشكوووووووووووووووووووور مراااااااااادو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rose
المشرف المميز
المشرف المميز
rose


انثى
الاسد
عدد الرسائل : 3283
العمل/الترفيه : العمل :طالبة جامعة ،الهواية:الرسم والفن التشكيلى ، ;كتابة الشعر،القراءة
المزاج : صافى زي العسل
نقاط : 9799
الشهرة : 6
تاريخ التسجيل : 22/09/2008

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Left_bar_bleue0/0كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty_bar_bleue  (0/0)

كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالخميس 6 أغسطس - 0:20

يسلمو مراد
موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنسيسة
العضو المميز
العضو المميز
البرنسيسة


انثى
الحمل
عدد الرسائل : 2033
العمل/الترفيه : طالبة مدرسة
المزاج : رايقة على طول
نقاط : 7803
الشهرة : 18
تاريخ التسجيل : 24/07/2009

كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالخميس 6 أغسطس - 4:10

الف شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالخميس 6 أغسطس - 17:41

مشكوووووووووور
خبرة يا عمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لحن الحياة

لحن الحياة


انثى
العقرب
عدد الرسائل : 271
العمل/الترفيه : أخصائية علاج طبيعي
المزاج : فايق ورايق
نقاط : 6159
الشهرة : 0
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Left_bar_bleue0/0كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty_bar_bleue  (0/0)

كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ Icon_minitimeالسبت 8 أغسطس - 1:45

م
وضوع كتير حلو بالذات انه البنات مابحبوا يحكوا عمرهم الحقيقي
مشكور

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لمعرفة عمرك الحقيقي
» اصغر مدخن في العالم........
» صور اصغر حشاش فى العالم
» ضع\ي عمرك ووزنك...
» اصغر ام انجبت 7 اطفال قبل بلوغها سن 16 عاما

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم المنتدى العام "منوعات البيت" :: الأناقة والجمال-
انتقل الى: