نصائح لتخفيف اعراض الوحام

سبع حوامل من أصل عشر يعانين من الغثيان أثناء الحمل… بالطبع، الغثيان من أكثر الأعراض شيوعاً خلال فترة الوحام، وتتفاوت حدّته بين سيدة وأخرى.


الصورة للتوضيح فقط

بين الأسبوع الثالث من الحمل، والأسبوع السادس عشر، تبدأ العديد من السيدات نهارهنّ بالتقيؤ، وقد تستمرّ حالة الغثيان طيلة النهار." وسبب أعراض الوحام الشائعة، ما زالت غامضةً للعلماء، حيث تتأرجح الآراء الطبية بين ترجيح العوامل الهرمونية، والأسباب النفسيّة، أو الأسباب المرتبطة بوضع الجهاز الهضمي"، تشرح الطبيبة النسائية لبنى الدويهي. "حاسة الشم المتحفزة غالباً عند النساء الحوامل، قد تكون من أحد أسباب الوحام أيضاً"، تضيف.

بعض الإجراءات البسيطة التي تساعدك على تخطي أزمة الوحام، منها:
1- حين تستيقظين في الصباح، وقبل أن تضعي قدميك على الأرض، تناولي قطعة بسكويت صغيرة.
2- وزعي وجباتك على كميات قليلة جداً، تناوليها كل ثلاث ساعات تقريباً. احرصي على ألا تكون معدتك خاوية، وعلى ألا تكون ممتلئة بشكل كبير أيضاً.
3- تفادي الأطعمة الثقيلة على المعدة، التي قد تعرقل عملية الهضم مثل الدهنيات والحبوب التي تسبب النفخة. استبديلها مثلاً بالموز، والمعكرونة، والتوست، والأطعمة التي تسند النفس.
4- نامي بشكل كافٍ لأنّ النوم المضطرب يزيد من غثيان الوحام.
5- عرّضي المنزل دوماً للهواء، وابتعدي عن روائح العطور، والأدوات التجميلية، وحتى روائح الطبخ والبهارات.
6- في حالات الغثيان الشديد يمكن أن تشربي المياه المعدنية الممزوجة بعصير الليمون.

هاد البيبى مش حيجى بالساهل

الله يعينهم الحوامل

يسلمو ايديك مدام