آلام في الرقبة

آلام في الرقبة






من منا لا تعاني من الام أفي الرقبة, في بعض الأحيان نستيقظ من النوم بآلام مزعجة جدا.


تختلف أسبب هذه الآلام من بسيطة و يسهل السيطرة عليها


الى مستعصية و تتطلب تدخلا طبيا عاجلا بعض الأسباب:


1-وضعية النوم: مهمة جدا وهي سبب رئيس في هذه الآلام.


2-إصابة فبي الرقبة من حادث أو غيره.


3-مصع:بسبب إصابة في الأنسجة الرخوة و الإلتوائية للعنق و يسمى أيضا شد في الرقبة.


4-إجهاد الرقبة.


5-إلتواء الرقبة.


6-إضطراب عضلات الرقبة.


7-تشنج العضلات .


8-إضطراب أربطة العنق.




هذا و القائمة لا تزال طويلة لذلك من الجيد اخبار الطبيب بكل الأعراض


ليستطيع تشخيص السبب و وصف الدواء الازم.


كما أن آلام الرقبة انتقالية تنتقل من الرقبة الى الاكتاف و الظهر .


لذلك وجبت الوقاية أولا لتفادي أيسط مسببات هذه الآلام بدأ من:


وضعية النوم :



ذلك بالحرص على عدم النوم على البطن أو الظهر


بل بأخذ الجانب الأيمن و تفادي وضعية إعوجاج الرقبة .






-حسن إختيار الوسادة فالوسادة الممتلئة


القاسية كالصخرة مؤذية جدا.







يجب أن تكون الوسادة ناعمة صحية و طرية



-وضعية الجلوس:





أثناء العمل أو الجلوس على الأنترنت يجب تعديل و ضعية الجلوس


بجعل العمود الفقري مستقيم غير منحني خصوص لمن يجلس طويلا.



-أيضا هناك أمر نقوم به نحن النساء بكثرة,فإن جائنا اتصال هاتفي و كنا مشغولين في المطبخ


استمرينا في الحديث و العمل بمسك الهاتف بين الأذن و الكتف هذه الوضعية ترهق العنق.


فإن تلقينا اتصالا اما نتحدث و نكمل العمل بعد انتهاء المكالمة أو نستعمل سبيكر أو السمعات و هذه عملية اكثر.



-تفادي لف الرقبة للنظر الى الوراء بل استديري كليا.


-عدم الشرب وقوفا لان هذا يؤدي الرقبة .


-إستخدام المسكنات و مخففات الآلام كالبراسيتمول و الإيبوبروفين.


-العلاجات الطبيعية كالانشطة البدنية مثلا تحريك الكتف و الذراع هذه التي تمارس


بعد عملية للسرطان الثدي لإرجاع النشاط.