أهلا وسهلا بك

في بيت شباب فلسطين الثقافي

نتائج توجيهي يوم الاحد...أسرة' بيت شباب فلسطين الثقافي تتمني لكافة الطلاب النجاح والتوفيق

البيت بيتك وفلسطين بيتك

وبشرفنا تسجيلك
أهلا وسهلا بك

في بيت شباب فلسطين الثقافي

نتائج توجيهي يوم الاحد...أسرة' بيت شباب فلسطين الثقافي تتمني لكافة الطلاب النجاح والتوفيق

البيت بيتك وفلسطين بيتك

وبشرفنا تسجيلك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بيت شباب فلسطين الثقافي ...يرحب بكم ...اهلا وسهلا
مكتبة الصور
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Empty
المواضيع الأخيرة
» قراءة فى بحث تجربة ميلغرام: التجربة التي صدمت العالم
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeأمس في 12:44 من طرف رضا البطاوى

» قراءة فى بحث تجربة ميلغرام: التجربة التي صدمت العالم
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeأمس في 12:41 من طرف رضا البطاوى

» قراءة في بحث أمور قد لا تعرفها عن مستعمرة "إيلون موسك" المستقبلية على المريخ
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeالأربعاء 27 مارس - 12:53 من طرف رضا البطاوى

» قراءة في مقال يأجوج و مأجوج ... و حرب العوالم
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeالثلاثاء 26 مارس - 19:10 من طرف رضا البطاوى

» نظرات في بحث العقد النفسية ورعب الحياة الواقعية
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeالإثنين 25 مارس - 12:22 من طرف رضا البطاوى

» قراءة فى مقال البشر والحضارة ... كيف وصلنا إلى هنا؟
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeالسبت 23 مارس - 12:45 من طرف رضا البطاوى

» نظرات في مقال التسونامي والبراكين والزلازل أسلحة الطبيعة المدمرة
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeالجمعة 22 مارس - 14:13 من طرف رضا البطاوى

» نظرات في مقال الساعة ونهاية العالم
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeالخميس 21 مارس - 12:18 من طرف رضا البطاوى

» نظرات في مقال معلومات قد لا تعرفها عن الموت
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeالأربعاء 20 مارس - 12:30 من طرف رضا البطاوى

تابعونا غلى تويتر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الحكمة ملخص شهداء كتاب لبيد تفسير الحرب الأولى غافر اخترع اقوال والغباء التوبة سورة الانتفاضة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
sala7
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_rcap10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Voting_bar10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_lcap 
رضا البطاوى
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_rcap10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Voting_bar10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_lcap 
خرج ولم يعد
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_rcap10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Voting_bar10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_lcap 
rose
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_rcap10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Voting_bar10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_lcap 
أحلى عيون
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_rcap10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Voting_bar10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_lcap 
البرنسيسة
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_rcap10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Voting_bar10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_lcap 
Nousa
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_rcap10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Voting_bar10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_lcap 
اميـــ في زمن غدارـــرة
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_rcap10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Voting_bar10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_lcap 
ملكة الاحساس
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_rcap10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Voting_bar10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_lcap 
لحن المطر
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_rcap10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Voting_bar10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Vote_lcap 
عدد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.


 

 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أحلى عيون
العضو المميز
العضو المميز
أحلى عيون


انثى
السرطان
عدد الرسائل : 2501
العمل/الترفيه : مدقق املآئي ورا الاعضاء هع
المزاج : كلو بيروح مع الغسيل
نقاط : 8174
الشهرة : 6
تاريخ التسجيل : 24/09/2008

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Left_bar_bleue0/010 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Empty_bar_bleue  (0/0)

10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Empty
مُساهمةموضوع: 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع   10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeالإثنين 20 أكتوبر - 5:26

10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع 110162008121415

10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Zoomتصوير: وكالات
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Br_articles10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Bl_articles
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع T
تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن، التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن من التوصل بسرعة إلى حل مقنع لما يشغل تفكيرك.
الهدف من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا. تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت انتباهك عن ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير أو القلق، من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل. بينما يقطع التأمل هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع، إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس سحرا، كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ. حاول إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها: (حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري).

اجلس وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة، على شاطئ البحر، في الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك، للتأكد من أنك مسترخية. اجلس الآن وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك (حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك، للشهيق والزفير. فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق. ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء، وعندها ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس، وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح.

إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك مرتاح هي بالفعل لحظة تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه. ما هو الشعور؟ باللحظات البطيئة التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في هذه اللحظات، توقف، وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني يعني أن لا تفكر بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة. إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي بعمق.

يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خرج ولم يعد
المشرف المميز
المشرف المميز
خرج ولم يعد


ذكر
الدلو
عدد الرسائل : 3340
العمل/الترفيه : مدرس تربية فنية - الهوايات الفن التشكيلي والتصميم الجرافيكي - قراءة القصص والروايات - وسماع الاغاني
المزاج : عالي والحمد لله - بس عيشة غزة عكرته
نقاط : 7781
الشهرة : 0
تاريخ التسجيل : 24/09/2008

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Left_bar_bleue0/010 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Empty_bar_bleue  (0/0)

10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع   10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeالإثنين 20 أكتوبر - 6:55

ههههههه

10 دقايق مرة واحدة والله كتير الواحد بالزات عا بفلسطين من كتر المشاغل ما بيفضي يحك براسة

ياستي عنا بفلسطين متسع مش 10 دقايق ايام يقعد بالشمس اكل ومرعي وقلة صنعه



شو وراهم بس الدور والباقي علي العقل الي يستجم ما فيه عقل


كلو محشي بطيخ

بس حلوة الصورة يلي حاطاها البنوتة
ويسلموا ايديكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pal-youth.yoo7.com
أحلى عيون
العضو المميز
العضو المميز
أحلى عيون


انثى
السرطان
عدد الرسائل : 2501
العمل/الترفيه : مدقق املآئي ورا الاعضاء هع
المزاج : كلو بيروح مع الغسيل
نقاط : 8174
الشهرة : 6
تاريخ التسجيل : 24/09/2008

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Left_bar_bleue0/010 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Empty_bar_bleue  (0/0)

10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Empty
مُساهمةموضوع: 10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع   10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع Icon_minitimeالإثنين 20 أكتوبر - 13:56

انا عااااااارفه يا ورد بيعين ربك

و عجبتك الصوره و الله انك انت احلى منها

مشكور عيوني على مرورك و ردك الكرييييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» دقائق مؤثرة
» دقائق مؤثرة..وكلمات..!!
» ماذا تفعل فى 10 دقائق
» احذر 3 دقائق الاولى من الأستيقاظ.....
» استنشاق زيت النعناع ينهي الصداع في 10 دقائق‏

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم المنتدى العام "منوعات البيت" :: غرفة أدم وحواء-
انتقل الى: