أهلا وسهلا بك

في بيت شباب فلسطين الثقافي

نتائج توجيهي يوم الاحد...أسرة' بيت شباب فلسطين الثقافي تتمني لكافة الطلاب النجاح والتوفيق

البيت بيتك وفلسطين بيتك

وبشرفنا تسجيلك
أهلا وسهلا بك

في بيت شباب فلسطين الثقافي

نتائج توجيهي يوم الاحد...أسرة' بيت شباب فلسطين الثقافي تتمني لكافة الطلاب النجاح والتوفيق

البيت بيتك وفلسطين بيتك

وبشرفنا تسجيلك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بيت شباب فلسطين الثقافي ...يرحب بكم ...اهلا وسهلا
مكتبة الصور
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Empty
المواضيع الأخيرة
» قراءة في مقال حقائق مذهلة عن الكون المدرك
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeاليوم في 12:47 من طرف رضا البطاوى

» قراءة فى بحث تجربة ميلغرام: التجربة التي صدمت العالم
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeأمس في 12:44 من طرف رضا البطاوى

» قراءة فى بحث تجربة ميلغرام: التجربة التي صدمت العالم
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeأمس في 12:41 من طرف رضا البطاوى

» قراءة في بحث أمور قد لا تعرفها عن مستعمرة "إيلون موسك" المستقبلية على المريخ
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeالأربعاء 27 مارس - 12:53 من طرف رضا البطاوى

» قراءة في مقال يأجوج و مأجوج ... و حرب العوالم
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeالثلاثاء 26 مارس - 19:10 من طرف رضا البطاوى

» نظرات في بحث العقد النفسية ورعب الحياة الواقعية
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeالإثنين 25 مارس - 12:22 من طرف رضا البطاوى

» قراءة فى مقال البشر والحضارة ... كيف وصلنا إلى هنا؟
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeالسبت 23 مارس - 12:45 من طرف رضا البطاوى

» نظرات في مقال التسونامي والبراكين والزلازل أسلحة الطبيعة المدمرة
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeالجمعة 22 مارس - 14:13 من طرف رضا البطاوى

» نظرات في مقال الساعة ونهاية العالم
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeالخميس 21 مارس - 12:18 من طرف رضا البطاوى

تابعونا غلى تويتر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الحكمة سورة غافر الانتفاضة ملخص والغباء كتاب تفسير اخترع الأولى الحرب لبيد اقوال شهداء التوبة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
sala7
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_rcapالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Voting_barالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_lcap 
رضا البطاوى
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_rcapالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Voting_barالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_lcap 
خرج ولم يعد
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_rcapالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Voting_barالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_lcap 
rose
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_rcapالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Voting_barالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_lcap 
أحلى عيون
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_rcapالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Voting_barالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_lcap 
البرنسيسة
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_rcapالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Voting_barالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_lcap 
Nousa
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_rcapالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Voting_barالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_lcap 
اميـــ في زمن غدارـــرة
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_rcapالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Voting_barالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_lcap 
ملكة الاحساس
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_rcapالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Voting_barالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_lcap 
لحن المطر
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_rcapالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Voting_barالبرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Vote_lcap 
عدد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.


 

 البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مراد علم دار

مراد علم دار


ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 1188
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : بطل عكر جدا قريب الى متقلب صار رايق وقمة الروقان
نقاط : 7097
الشهرة : 10
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Left_bar_bleue0/0البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Empty_bar_bleue  (0/0)

البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Empty
مُساهمةموضوع: البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس   البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeالثلاثاء 8 سبتمبر - 5:36

اقتربت ليلة الفرح بسرعة ولا وقت للرياضة والريجيم .. والعزومات تتوالى والطعام كثير ، والعروس في ورطة .. تريد أن تفقد وزنا لكي تبدو رشيقة جميلة في فستان الزفاف الأبيض .. وفي ليلة الأحلام تتمنى أن تظهر كفراشة تتراقص بخفة لكن دون أن يبدو عليها إرهاق وتعب الريجيم القاسي ! يقول مصممو أزياء الزفاف أنه من الطبيعي للعرائس أن يزيد وزنهن خلال فترة الخطوبة عدة كيلوجرامات ، ولكنهن لا يدركن ذلك الا مع أول بروفة لفستان الأحلام ويكون ذلك في الأغلب 6-8 أسابيع قبل الفرح . لكننا نقول للعرائس لا تقلقن ففي فترة قصيرة يمكن أن تفقدن الوزن الزائد وأن تجعلن أجسادكن مشدودة حتى تظهر في الروعة والبهاء المطلوبين ليلة الزفاف ، ولكن بشرط إتباع خطوات سليمة ومدروسة . من تريد أن تفقد الوزن الزائد قبل ارتداء ثوب الزفاف يجب عليها تذكر بعض النقاط الهامة ، أهمها هو عدم اللجوء للأنظمة الغذائية الصعبة جدا لفقد الوزن بسرعة لأن ذلك سيؤثر على صحتها ، وبالتالي لن يكون شعرها وبشرتها وأظافرها في حالة جيدة في يوم الأحلام والفرحة . إن الريجيم الذي يجب أن يتبع قبل الفرح هو النظام الغذائي المتوازن الذي لا ينعكس سلبا على الحالة الصحية العامة للعروس . وفكرة الامتناع عن الأكل لفقد الوزن مرفوضة تماما ، لأن الجوع سوف يجبر العروس على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف . إذن المهم تناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون مع كثير من الفواكه والخضروات ، مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة الطازجة الكاملة والخضروات وهو ما يساعد على الاحساس المبكر بالشبع وللحصول على نتائج سريعة بالنسبة لخفض الوزن نقترح هذا النظام الغذائي ، الذي سيفقدك الكثير من الوزن . و سر عظمة هذا النظام أنه يسيطر على الرغبة الشديدة في الأكل ، كما يساعد على إستقرار مستوى السكر في الدم مما يقود إلى السيطرة على مشاعر الجوع . وفي هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن النشويات السيئة و هي الدقيق الأبيض و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين في الدم إلى الارتفاع الجنوني . وفي كل الأحوال تذكري دائما أنه يجب اتباع خطة غذائية طويلة الأجل بعد تحقيق الهدف القريب وهو الاستعداد لليلة الزفاف . الملامح العامة لهذا النظام الغذائي : • تناولي الطعام خلال نصف ساعة من إستيقاظك ، إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة . • يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة طويلة المفعول . • تناولي وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ، وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد . • تناولي وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير . وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات . وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس . • تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات . وبهذه الطريقة يستمر توازن السكر في الدم . • تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الغذاء – من البروتين و الخضراوات . وفي قلق من عدم رشاقة أجسادهن تهرع بعض الفتيات قبل الزفاف إلى الجيم لممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات متخطين قدراتهن الذاتية بذلك ، مما يؤدي بهن الى الوقوع في مشاكل صحية لا داعي لها قبل الزفاف . ويعتقد الخبراء أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت التمرين ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ، إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ، لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني) مما قد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس . لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ، أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ، كما قد يكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر . إذن فالاستعداد لليلة العمر يقتضي تنظيما للغذاء قبل الفرح بعدة أسابيع ، مع الاهتمام بالرياضة والتمرينات ، على أن يستمر هذا التوجه للحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال على مدى الأيام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلى عيون
العضو المميز
العضو المميز
أحلى عيون


انثى
السرطان
عدد الرسائل : 2501
العمل/الترفيه : مدقق املآئي ورا الاعضاء هع
المزاج : كلو بيروح مع الغسيل
نقاط : 8175
الشهرة : 6
تاريخ التسجيل : 24/09/2008

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Left_bar_bleue0/0البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Empty_bar_bleue  (0/0)

البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Empty
مُساهمةموضوع: رد: البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس   البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeالثلاثاء 8 سبتمبر - 14:01

و مـــــــــــــنــــــــــــــك نـــــســـــــتــــــفــــــــيــــــــد



تسلم الانامل ابو الساهر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مراد علم دار

مراد علم دار


ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 1188
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : بطل عكر جدا قريب الى متقلب صار رايق وقمة الروقان
نقاط : 7097
الشهرة : 10
تاريخ التسجيل : 28/06/2009

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Left_bar_bleue0/0البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Empty_bar_bleue  (0/0)

البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Empty
مُساهمةموضوع: رد: البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس   البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس Icon_minitimeالثلاثاء 8 سبتمبر - 17:06

مشكووووووووووووووووووووووووورة أحلى عيوووووووووووووووووووووووووووووون ،تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
البرنامج الغذائي المتكامل للعروووس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» دراسة: الأمن الغذائي المفقود في قطاع غزة
» الف فلسطيني معرضون للنزوح من القدس و60 %من سكان غزة يفتقدون الامن الغذائي
» اجعل جهازك كالعاصفة فى سرعته مع هذا البرنامج
» التوجيهي يشتكون من طول المواد وزكارنة: نضع البرنامج وفق اليات
» حصريا عملاق المالتيميديا على بيت شباب فلسطين البرنامج المنافس لي ريالبلير

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم المنتدى العام "منوعات البيت" :: غرفة أدم وحواء-
انتقل الى: