أهلا وسهلا بك

في بيت شباب فلسطين الثقافي

نتائج توجيهي يوم الاحد...أسرة' بيت شباب فلسطين الثقافي تتمني لكافة الطلاب النجاح والتوفيق

البيت بيتك وفلسطين بيتك

وبشرفنا تسجيلك


 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  
بيت شباب فلسطين الثقافي ...يرحب بكم ...اهلا وسهلا
المواضيع الأخيرة
» تجلى الله
أمس في 14:35 من طرف رضا البطاوى

» نسيان الله
الثلاثاء 27 سبتمبر - 13:41 من طرف رضا البطاوى

» علم الله بالشىء قبل خلقه
الإثنين 26 سبتمبر - 15:09 من طرف رضا البطاوى

» إتيان الله
الأحد 25 سبتمبر - 15:08 من طرف رضا البطاوى

» المعية الإلهية
السبت 24 سبتمبر - 14:14 من طرف رضا البطاوى

» الله والختم والغشاوة والطبع
الجمعة 23 سبتمبر - 13:42 من طرف رضا البطاوى

» هداية الله وإضلاله
الخميس 22 سبتمبر - 13:22 من طرف رضا البطاوى

» الله وذنوب الخلق
الأربعاء 21 سبتمبر - 20:15 من طرف رضا البطاوى

» مشيئة الله ومشيئة الخلق
الثلاثاء 20 سبتمبر - 13:50 من طرف رضا البطاوى

تابعونا غلى تويتر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الاعتراف توفيق لعبة الحب المنتدى الساهر كرسي العاب مواويل عباراة القدس كاظم للايميل حكايات توقيع الانجليزية اغنية مراد الحكيم امتحانات الدجاج جميله المزعنن موضوع تحميل بالغة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
sala7
 
خرج ولم يعد
 
rose
 
أحلى عيون
 
البرنسيسة
 
Nousa
 
اميـــ في زمن غدارـــرة
 
ملكة الاحساس
 
رضا البطاوى
 
لحن المطر
 
عدد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.


شاطر | 
 

 افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sala7
المدير
المدير


ذكر
الحمل
عدد الرسائل : 13062
العمل/الترفيه : معلم لغة عربية ، كتابة وقراءة
نقاط : 30002
الشهرة : 6
تاريخ التسجيل : 07/05/2008

بطاقة الشخصية
ألبوم الصور:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الثلاثاء 30 يونيو - 4:57

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة
والتعب والاكتئاب


تثبت الدراسات
الحديثة

كل يوم اهمية انواع
معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز

المناعة وابعاد شبح
الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان
.

ومن بين كل الاطعمة
التي ينصح بها خبرا
D8
التغذية العالميون،
عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا
.



1-
البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة
التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل

الخضراوات لصحتنا.
فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات

والمعادن والألياف،
ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء

ويحمي الجهاز
المناعي ويحسن الجلد وا
=D 9مزاج.

كما ان تناول
البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية
الدموية ويقوي العظام
.

كما تساعد مضادات
الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل
السعرات الحرارية
.













2-
الكيوي
يعتبر
ا كيوي من افضل
انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين
C
الموجودة في
البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز.
كما

يحتوي على مضادات
الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة

لونها الاخضر فهي
فعالة في مقاومة السرطان
.

والكيوي ايضا مصدر
جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص
الطاقة من الغذاء
.







3-
الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم
وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة

الناتجة عن سكر
الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول
.

ويحتوي
الموز ايضا على حمض
الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم

الذي يساعد على خفض
ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا

بالالياف.






4-
الأسماك
السلمون
والتونا انواع
جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على

الاطلاق، فهو
يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية

للجسم، فتعطي هذه
الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في

تحسين المزاج
ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من

امراض القلب
والشرايين
.







5-
الثوم
حباته صغيرة
لكن مفعولها قوي وفعال
.

قد
يبتعد عنه بعض
الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره
الاطباء

كالحارس
الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد
الحيوي

الطبيعي وهو
السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي

التهابات قد
تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان
تنتشر

في الجسم.
ك
=D 9ا يعمل الثوم
على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،

بالاضافة الى
انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل
الكوليسترول

المرتفع.







6-
الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من
الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة
غذائية

عالية وتحتوي على مادة
لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات

الD8رة في
الجسم
.

ويفضل اكلها نيئة حيث
ان الطبخ يقلل من قيمتها

الغذائية بعض الشيء،
وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان

الرجال الذين يأكلون ما
يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا

ان نسبة اصابتهم بسرطان
البروستات تقل بمقدار 35
%.











7-
الشاي
الأخضر

يدخل
الشاي
في
Dياتنا بصورة
واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله

فوائد عديدة اهمها تقليل
نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة

التعرض للجلطة عند
الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر

الشيخوخة، ويجدد البشرة
وينعش الجسم،

كما يقلل من احتمالات
الاصابة

بالسرطانات وخاصة سرطان
المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى

خواصه الهامة في مقاومة
التأكسد ، و
B
0
لك إذا شرب بصورة
منتظمة
.

ويحتوي هذا الشاي على
فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري
،


ويمنع تسوس الأسنان
ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة
.

وقد
أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية
زيادة تقدر بنسبة

4%.
كما انه يحفز الجسم على
استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص
الو
B
2
ن.








8-
اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض
الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك،

ولكن يفضل ان يؤكل من
دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني

للبروتين. وهو عامل
بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن

اللازمة لبناء العظام،
مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور

ويع=D 8 كذلك مصدرا للألياف
وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في

مواجهة السرطان وأمراض
القلب
.












9-
زيت
الزيتون

ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر
الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب

لكونه من الدهون غير
المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى

ا لوجبات اليومية بينما
اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات

معقولة يقلل من خطورة
أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه

مفيد لمرض السكر ومحارب
لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو
.











10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحلية
السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة
A 7ضعاف.
وقد

كان العسل يستخدم للتداوي
وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو

يستخدم كمضاد للالتهابات
ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة

نزلات
البرد
.

ويتكون العسل في معظمه من
الكربوهيدرات والماء ولهذا

قدرته فائقة في إمداد
الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق

والرومان لزيادة قوتهم
وقدرتهم على الاحتمال
.

_________________
تحياتي:


العقول الكبيرة تبحث عن الأفكار..

والعقول المتفتحة تناقش الأحداث..

والعقول الصغيرة تتطفل على شؤون الناس..


مدونة /http://walisala7.wordpress.com/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://salah.d3wa.com
 
افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ملفات ثقافية :: مركز الدراسات والأبحاث-
انتقل الى: